Published on :

Пресс можно смело назвать самой проблемной зоной. Все хотят красивый плоский животик, но многие хотят красивый, упругий пресс. Я выбрала для вас 5 самых эффективных упражнений для плоского животика и тонкой талии. Делаем красивую талию вместе, это не трудно. Главное убить в себе зверя — ЛЕНЬ.

Наклоны в сторону
Исходное положение : В начале упражнения встать на пол, ноги врозь. Опорная нога немного согнута. Руки тоже согнуты в локтях под углом 90 градусов.

Техника исполнения: Колено двигается навстречу локтю. Сгибаемся в корпусе с одной стороны и стремимся дотронуться локтем до колена. Выполняем по 20 раз на каждую сторону.

Задействованы: В этом упражнении отлично прорабатываются косые мышцы живота. При наклонах будут задействованы мышцы спины.