Published on :

Нынешние реалии жизни – экология и образ жизни – заставляют думать будущих мамочек о таком аспекте, как здоровое питание. Женщина и плод должны получать с пищей все необходимые компоненты. Во-первых, белки. Это материал для строительства человеческих клеток. Белков нужно не менее 100 г в день. Это примерно пол-литра молока или 100 г мяса или рыбы. Белки есть в бобовых, орехах и морепродуктах. Во-вторых, углеводы. Они дают энергию и устраняют чувство голода.

Старайтесь ограничить «быстрые» углеводы (сладости) и заменить их кашами, картофелем, овощами. В-третьих, жиры. Они полезны в небольших количествах. Ни в коем случае нельзя забывать о витаминах и микроэлементах. Кальций необходим для строительства костной ткани. Витамин А, или его растительный аналог каротин, необходим для зрения и здоровья кожи. Фолиевая кислота влияет нужна для развития мозга будущего крохи. Очень важен для правильного развития плода витамин С, но не переусердствуйте с цитрусовыми: это может вызвать аллергию. Железо создаст нормальный состав крови женщины и плода. Мамочки, помните — в период беременности пренебрегать здоровым питанием ни в коем случае нельзя!